Comparto una relajación que no he aprendido en la carrera de Psicología ni está en los libros de relajación que tengo, la aprendí en un curso de Personal Trainer, y que me fascinó por su sencillez y por la conciencia que adquirimos de nosostros mismos:
La respiración basada en el pulso. Esta técnica consiste en que
deberemos tomarnos el pulso (en la muñeca o en el cuello) y consta de cuatro
ritmos: inspiración, retención, expiración y apnea (suspensión voluntaria de la respiración). Cuando lo utilizamos como
depresor de la activación para que sea relajante procedemos a inspirar durante
3 pulsos, retener durante 1 pulso, espirar durante 12 pulsos y apnea 1 pulso.
Simplemente estar atentos a nuestro pulso y a nuestra respiración.
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