lunes, 27 de abril de 2015
domingo, 26 de abril de 2015
Respiración basada en el pulso
Comparto una relajación que no he aprendido en la carrera de Psicología ni está en los libros de relajación que tengo, la aprendí en un curso de Personal Trainer, y que me fascinó por su sencillez y por la conciencia que adquirimos de nosostros mismos:
La respiración basada en el pulso. Esta técnica consiste en que
deberemos tomarnos el pulso (en la muñeca o en el cuello) y consta de cuatro
ritmos: inspiración, retención, expiración y apnea (suspensión voluntaria de la respiración). Cuando lo utilizamos como
depresor de la activación para que sea relajante procedemos a inspirar durante
3 pulsos, retener durante 1 pulso, espirar durante 12 pulsos y apnea 1 pulso.
Simplemente estar atentos a nuestro pulso y a nuestra respiración.
domingo, 19 de abril de 2015
El Diablo y DANIEL JOHNSTON. Trastorno bipolar.
Esta película está bien para comprobar como puede afectar el trastorno bipolar de forma distinta a las personas, en este caso es una persona a la que le ha causado una gran dependencia de sus familiares.
En ella sale también Kurt Cobain, lo cual es bueno para comparar dos formas de vivir el trastorno bipolar, la forma de afrontarlo y en el caso de Daniel Johnson: como es la psicosis, cuando empieza a vivir en su mundo de demonios y su evolución en la adolescencia.
No conocía a este cantante, no soy seguidora de cantantes folk pero me ha gustado la película por la de situaciones que se crean y la cantidad de personas que hablan de su vida, y que le han ayudado de una otra forma.
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